都说晚上喝茶会失眠，其实并不尽然！
茶能提神，这是毋庸置疑的，但同时，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。
1、喝茶为什么会失眠
最主要的原因在于茶叶中的咖啡碱！它能够刺激人的神经中枢，起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论
2、咖啡碱的含量取决因素
每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。
3、晚上如何喝茶不易失眠
1.提前至睡前3-5小时饮茶
一般来说，咖啡碱摄入后在3-4小时左右失去作用，如果身体对咖啡碱敏感，建议3-5小时饮茶，对睡觉质量影响较小！
不过也要注意饭后一小时后再饮茶，不影响吸收消化
2.洗茶1-2遍
咖啡碱是一种极易溶于水的物质，热水冲泡两分钟，就有70-80%的咖啡碱溶于水中，因此，可以洗茶1-2道，减少咖啡碱的含量，从而达到不影响睡眠质量
3.喝点淡茶
适当喝点淡茶，对于睡觉影响较小，咖啡碱要摄入一定量才会对身体有明显影响，晚上想要喝茶的朋友，可以选择快出汤的方式，选择淡泡
4.喝点老茶
熟茶、老白茶等茶性较为温和，刺激性小，并且咖啡碱随着年份推移，其含量也会有所减少。
老茶中含有老白茶酮的物质，也能够起到一定的助眠效果，煮着口感也更佳温润。
如何防止喝茶失眠，可参考以上4点，对睡眠质量会有改善，如果是对咖啡碱耐受度强的茶友，那就随意一点！
发布者：小莉说白茶，转载请注明出处：http://www.tiandicha.cn/5029/
声明：部分文章来源于网络，仅供学习交流，如有侵权请联系删除。
免费领试喝茶样 
