白茶有抗氧化抗辐射，降血压、血脂、血糖，清热润肺，平肝益血，消炎解毒，降压减脂，提神醒脑，消除疲劳等功效。可以说常喝养心、养肝、养目、养神、养气又养颜，坚持喝白茶对人体有益，但是只有顺应自然和身体的运行规律，在正确的时间喝对的白茶，才能发挥它的最大效果。最佳喝茶的时间，与之相应该喝怎样的白茶都是有讲究的，大家一起来看看吧。
【上午】9:00-11:00
经过一昼夜的新陈代谢，身体消耗了大量的水分，此刻正需要吸收营养补充水分，可以在早餐半小时后喝点有些年份老白茶，富含氨基酸等物质，可以补充能量和水分，开启新一天的学习和工作，让你一上午都精神充沛有活力。同时促进血液循环，利水利尿，排除前一夜遗留毒素，舒缓身心。
切记不能空腹喝茶！！特别是早上，未进食就喝茶容易刺激肠胃。
【下午】14:00-17:00
因为大家餐后午休醒来后还是比较容易犯困、特别是夏日午后，新白茶发酵程度轻微，咖啡碱茶多酚物质含量较多，更能够提神醒脑，保持一下午的神清气爽。此外，下午人会处于一种比较肝火旺盛的状态，新白茶的清热去火效果也很好，可以有效泻火，调理肝火旺盛的症状。
在饭前或饭后半小时不宜喝茶，喝茶会冲淡胃酸，从而引起消化不良。
【晚上】19:00-21:00
晚上喝老白茶比较适合，此刻人体免疫系统活跃，茶多酚等物质可以解腻助消化，分解多余油脂，降低三高，丰富的黄酮可以抗氧化抗辐射，养肝养肾，调理身体。再加上老白茶茶性比较温和的，咖啡碱浓度较低，不容易影响睡眠。
老白茶咖啡碱浓度虽低但并非没有，睡眠质量并不很好的茶友，建议晚上还是少喝茶或是不喝茶。
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